O peso não conta a história toda
A balança mede uma coisa só e mistura tudo que você quer separar. O que olhar no lugar dela para saber se o processo está funcionando.
Comportamento
Blog
Ensinar é um ato de cuidado.
Textos sobre treino, comportamento e constância. Sem promessa de prazo, sem fórmula que serve para todo mundo — o que existe aqui é o raciocínio por trás das escolhas.
Método
O treino que você não sustenta não é um bom treino
Um programa perfeito no papel que você abandona em três semanas perde para um programa mediano que você mantém por dois anos.
Treino
Não copie o treino de ninguém — nem o meu
Compartilhar o próprio treino é útil. Copiá-lo, quase nunca. O que muda de uma pessoa para outra e por que isso não é detalhe.
Comportamento
Quando a motivação acaba — e ela sempre acaba
Motivação é um estado, não um plano. Quem constrói a rotina em cima dela treina bem por três semanas e some na quarta.
Método
Quanto tempo até aparecer resultado?
A pergunta é legítima. A resposta honesta é que depende — e explicar de que depende é mais útil do que chutar um prazo.
Treino
Descanso não é pausa do treino — é parte dele
O estímulo acontece na academia. A adaptação acontece depois. Quem corta o depois treina muito e progride pouco.
Treino
O platô: o que ele quer dizer e o que fazer
Parar de progredir raramente significa que o treino falhou. Quase sempre significa que ele funcionou até aqui.
Comportamento
Começar do zero depois de anos parado
Não existe pré-requisito de condicionamento para começar. Existe, sim, uma armadilha: querer retomar de onde parou.
A excelência não é um objetivo.
É um comportamento repetido.
Se quiser aplicar isso ao seu caso, o primeiro passo é uma conversa.
Quero conversar sobre meu objetivo